En el mundo de Fisioplus Pilates Educación estamos entrando la temporada de todo sobre el hombro y brazo!
 
Aquí comparto un caso clínico que vi recientemente. Una chica de 24 años que entrena fuerte de x-fit y practica halterofilia se presento quejando de dolores en el cuello y hombro cuando estaba levantando peso por encima de la cabeza. En el primer plazo tenia que optimizar su «core» porque tenia un desequilibrio entre las capas superficiales y profundos de sus abdominales. Eso hice simplemente con ejercicios de respiración.
 
Luego valoré la mecánica de su escápula. Disfunciones del escápula son la causa número 1 trás problemas de los cervicales y cualquier problema de hombro y brazo. Encontré que los músculos que estabilizan su escápula durante el movimiento del brazo por encima de la cabeza (dorsal ancho, trapecio inferior, serrato) no estaban funcionando correctamente. Usé test musculares, palpación y observación de movimiento de valorar esto. A la vez vi que su elevador de escapula, rhomboid y trapecio superior estaban trabajando atope. Primero la enseñé como relajar los músculos sobre activos y enseguida como activar los estabilizadores de escápula (ve imagenes para ideas).
woman lying on yoga mat
 
Siempre hago re-test. Enseguida ella podía conectar mejor con sus estabilizadores y así su escápula rotaba mejor y no tenia por qué usar sus músculos sobreactivos 🙂 … ahora tiene que hacer los ejercicios como deberes para mantener su mejoría.
woman lying facedown with fitness band under forehead
 
La parte más importante es saber cuáles son los músculos sobre activos y cuáles los inhibidos. Con ésta info el resto es fácil, usas lo que conoces tú con tus clientes para corregir. Para entender mejor cómo valorar casos así, apúntate a la serie de otoño aquí y/o sigues los posts aquí y en facebook.
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